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1、一種練功方法。指通過呼出濁氣吸進(jìn)清氣，或伴隨發(fā)音來調(diào)整身體各部機(jī)能的氣功鍛煉方法。此方法對(duì)解除疲勞、清新頭腦有較明顯的作用，對(duì)五臟偏頗之調(diào)整作用亦較明顯，對(duì)調(diào)整經(jīng)絡(luò)也有一定作用。

2、從運(yùn)動(dòng)的角度講，就是吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)充分將腹部排空；從氣功的角度講，在運(yùn)氣作深呼吸時(shí)，首先要盡量放松全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然后再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運(yùn)降至丹田，閉氣調(diào)息約數(shù)秒鐘，才由丹田處運(yùn)作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運(yùn)降丹田氣海時(shí)，閉氣調(diào)息的時(shí)間初時(shí)約為三至四秒，日后則慢慢練習(xí)增加至八秒左右。