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1、一般來說，午睡在45分鐘左右的人，會進入了淺眠的狀態(tài)，這個時候有助于大腦的充電，調節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，對身心健康都有好處。

2、午睡45分鐘的人，一般適合中午時間比較多的人，時間短的人不建議睡那么久。注意午睡的時間不能超過一個小時，這樣會導致疲倦等不適現象出現。