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健身藍(lán)莓一天吃多少為宜（健身 藍(lán)莓）

更新時(shí)間：2023-07-17 06:45:50作者：未知

健身藍(lán)莓一天吃多少為宜（健身 藍(lán)莓）

1、健身藍(lán)莓建議每天吃4 - 6個(gè)（顆），即體重約60g最好(一顆平均10g )。經(jīng)常吃的好處很大，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

2、首先，藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素等常規(guī)營(yíng)養(yǎng)素。具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫力等作用。并且營(yíng)養(yǎng)成分含量高。

3、再有，由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強(qiáng)化視力，防止眼球疲勞而備受注目。

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