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1、防止日光照射，即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強(qiáng)烈的時間是上午10點到下午4點，在這期間可盡力避免戶外活動。

2、硬防曬，即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下行走，它的防曬能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。夏季選購防曬衣或遮陽傘時，應(yīng)該挑選UPF(紫外線的透射程度)大于40，且UVA(紫外線中對人體傷害最大部分波段)透過率小于5%的產(chǎn)品。只有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，才可以有效防紫外線。

3、涂防曬霜，即cream，就是涂防曬。如果說，必然有一部分身體要裸露在外面，比如說要爬山，下海去游泳，就要涂防曬霜來補足，像是起到一個拾遺補漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。

4、飲食防曬，即diet，就是食物飲食。多攝取含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿卜素的蔬菜，比如說像番茄，南瓜，胡蘿卜，西藍(lán)花，紫薯，紫甘藍(lán)等等，可使皮膚對日光傷害抵抗的能力提高30%。