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鍛煉的時(shí)候呼吸方式 鍛煉的時(shí)候呼吸方式會(huì)變化嗎

更新時(shí)間：2024-09-17 07:33:53作者：未知

鍛煉的時(shí)候呼吸方式 鍛煉的時(shí)候呼吸方式會(huì)變化嗎

1、當(dāng)我們?cè)谝话愕呢?fù)荷較重、仰臥位做動(dòng)作或須固定肩帶和胸腹部時(shí)，我們可以采用這種方法：在肌肉收縮的時(shí)候快速的閉氣然后快速的呼氣，在肌肉伸展的時(shí)候慢呼氣。

2、當(dāng)我們?cè)谝话阖?fù)荷較輕及退讓性練習(xí)時(shí)可以采用與以上方法相反的方法即：肌肉收縮時(shí)快吸氣，肌肉伸展時(shí)慢呼氣。吸氣時(shí)快速有力，呼氣時(shí)緩慢深長(zhǎng)。

本文標(biāo)簽： 鍛煉的時(shí)候呼吸方式  

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