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1、多參加戶外運動。處于發(fā)育的青少年一定要多參加體育活動，正處于朝氣蓬勃的年輕人，精力最旺盛的時候，多參加戶外運動，可以使自己骨骼健壯，從而也會增高。

2、跑跑步，打打籃球。打籃球是一項很有效的增高方法，打籃球每時每刻都在運動當中，消耗了大量的體力，身材也得到了鍛煉，使骨骼快速生長。

3、堅持每天早晨吃飯的時候喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，用來補充營養(yǎng)。中午吃一個蘋果，來補充維生素。建議買一瓶鈣片，每天都吃上幾片。多吃魚肉和豆類品。速進鈣元素的吸收。