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1、減肥的人晚上要少吃是因為當吃過晚飯之后，運動量變少，吃過的東西不易消化， 使脂肪全部堆積在身體里，不光沒法降低我們的體重，而且還會造成積食的現(xiàn)象。每天吃完晚餐之后，要適當?shù)倪\動一下，盡量將吃進肚子里的熱量燃燒出來，可以快走或者跳健身操，要注意運動的時候不要太劇烈，否則剛吃完晚飯的胃部會出現(xiàn)不適，產生副作用。

2、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。晚餐時間在18:00—19:00最有益健康。晚餐要多吃素食，少吃葷食。晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。