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如何戒糖(如何戒糖減肥)

更新時間:2023-11-16 17:53:54作者:佚名

如何戒糖(如何戒糖減肥)

1、保持一定的熱量攝入,當(dāng)人處于饑餓狀態(tài)時,對糖分的渴望會變得更加強烈,熱量能夠降低這種渴望。

2、尋找糖的替代物,常備酸奶,牛奶,新鮮水果,等健康食物。

3、少食用精加工食物,多食用谷物、粗糧,精加工食物為追求口感往往會添加大量糖分。

4、拒絕碳酸飲料,碳酸飲料為追求口感,會添加大量糖分。

5、保證充足睡眠,當(dāng)人處于睡眠不足的情況下,更偏好高熱量、重甜、重鹽的食物。

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