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1、主要是一些富含維生素的水果和蔬菜，比如西紅柿、獼猴桃、檸檬等；各種時(shí)令蔬菜。

2、比如冬瓜、卷心菜、花菜、絲瓜等，都具有很強(qiáng)的美白功效；豆制品和動(dòng)物肝臟。這類食物因含有豐富的維生素E，對黃褐斑的消除有一定輔助作用；牛奶。牛奶能夠改善肌膚的細(xì)胞活性，延緩皮膚的老化，增強(qiáng)肌膚彈性、促進(jìn)肌膚的新陳代謝以保持細(xì)嫩光滑；帶谷皮類食物。

3、谷皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化物質(zhì)的產(chǎn)生，從根部切掉黑色素的產(chǎn)生。