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1、蘋果，蘋果是一種營養(yǎng)比較全面的水果，而且又易被人體消化吸收，老少皆宜。其中含有多種維生素與酸類物質，它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝，還能減少下身脂肪的積聚，其中的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。

2、櫻桃，女生來月經的時候是不能吃寒生食物的，而櫻桃是一種溫性水果，可以益脾胃，滋養(yǎng)肝腎，而且還含有大量的鐵元素，經期適量的吃些櫻桃，可以彌補經血中流失的大量鐵元素，改善;血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等等各種問題，美容又強身。

3、龍眼，龍眼又稱桂圓，如果你是一種容易痛經的女生，來月經的時候是很適合吃龍眼的。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可以提高熱能、補充營養(yǎng)，促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果，并且還能益脾、健腦，消除疲勞。

4、木瓜，木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以將吃過多的肉而積聚在身體下方的脂肪分解，但木瓜屬寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在來例假的時候，不妨喝喝木瓜燉牛奶，補虛損，益肺胃，生津潤腸，潤滑可口，養(yǎng)顏美白，據(jù)說還有豐胸的效果哦。

5、葡萄，葡萄性平、味甘酸，具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨等等功效，如果你一來例假就會覺得全身沒力，說話也有氣無力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速補充能量，并且紅潤你的膚色，另外，葡萄也是一種能幫助豐胸的水果。