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長(zhǎng)胖了怎么處理（長(zhǎng)胖了怎么處理比較好）

更新時(shí)間：2024-09-04 14:04:17作者：佚名

長(zhǎng)胖了怎么處理（長(zhǎng)胖了怎么處理比較好）

1、建議安全科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，少食多餐，多吃蔬菜及水果，少吃油膩辛辣刺激的食物，多做戶(hù)外活動(dòng)，有助于消食，要安全健康減肥，平時(shí)多注意良好的生活作息，早睡早起，經(jīng)常熬夜也會(huì)造成肥胖的。

2、 隨著年齡增長(zhǎng)，體型會(huì)略有變化，但可以通過(guò)鍛煉身體緩解很多的，建議平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，飲食以粗纖維膳食為主，例如：藜麥，少吃高脂高糖類(lèi)食物和精細(xì)加工食物，

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