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跳繩半小時(shí)大概可以消耗500大卡的熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持每天半個(gè)小時(shí)以上的跳繩運(yùn)動(dòng)，可以逐漸減輕體重。跳繩是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)隨地都可以做，跳繩可以鍛煉全身的肌肉，還可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。

跳繩在青少年和老年人中是一種比較受歡迎的消遣方式，同時(shí)在減肥和運(yùn)動(dòng)鍛煉的這些人中也廣受歡迎。跳繩所消耗的千卡路里以及其他出色的健康益處，使這項(xiàng)活動(dòng)成為很多人減肥鍛煉身體的一項(xiàng)選擇。大多數(shù)人以中等速度跳繩每跳1000次，就會(huì)燃燒100-190千卡路里的熱量，大多數(shù)人跳繩半小時(shí)消耗的熱量在310-560左右。