羊肉怎么燉不會(huì)柴(燉羊肉如何不柴)
2024-01-28
更新時(shí)間:2024-01-28 07:47:17作者:佚名
傷,不管是因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)迫于無奈的熬夜,還是因放縱自己浪擲青春而熬夜。和吸煙一樣,熬夜過量,有礙健康。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高,使新陳代謝的壓力大增,成人慢性病的罹患機(jī)率也增加了。
熬夜族的營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)該注意兩部份,一部份是如何保護(hù)自己的身體,另一部份是如何在夜間工作時(shí)保持最佳狀況。熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會(huì)增加。如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。應(yīng)養(yǎng)成愛護(hù)肝臟的習(xí)慣,比如起居正常、心情放松和做些簡(jiǎn)單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)。并且隨時(shí)留意自己的身體狀況,如有不適及早就醫(yī)。