淶源最新核酸檢測(cè)點(diǎn) 淶水核酸檢測(cè)點(diǎn)
2022-12-18
更新時(shí)間:2022-12-18 12:00:53作者:未知
1、運(yùn)動(dòng)減肥是一種安全健康科學(xué)的減肥方式,運(yùn)動(dòng)減肥需要6周左右的時(shí)間才能看到明顯的減肥效果。
2、在運(yùn)動(dòng)的前面幾周,消耗脂肪的同時(shí)會(huì)提高骨骼密度,增加肌肉質(zhì)量,這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況,在4周左右的時(shí)間后,身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)狀態(tài),體重開(kāi)始慢慢下降,繼續(xù)運(yùn)動(dòng)到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。
3、運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)選擇像跑步、游泳、騎單車(chē)這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),每周3-4次,每次在一小時(shí)左右。