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如何進行拉伸運動促進身高發(fā)育(拉伸提高身高)

更新時間:2023-04-15 18:22:37作者:佚名

如何進行拉伸運動促進身高發(fā)育(拉伸提高身高)

身高能體現(xiàn)一個人英俊提拔的氣質(zhì),那么處于青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破,那么睡前幾個拉伸小動作就能幫助到你哦

首先盤腿坐下,腰桿挺直,左手放松放置床上,右手向上伸,無需伸直放松手臂垂落在頭部即可,然后整個上半身往左用力向下壓,達到一個拉伸腰部的作用,堅持30秒即可。接下來換個方向,右手放松放置床上,左手向上伸,無需伸直放松手臂垂落在頭部即可,堅持30秒。

第二個動作雙腿伸直并攏坐在床上,雙手伸直用力往前壓直到雙手摸到自己腳趾即可,保持這個動作堅持一分鐘,達到一個拉伸腿部的作用。這個動作相信很多小朋友都在體育課上體育老師交過哦。

第三個動作平躺在床上,左腿向上伸直,雙手抓住膝蓋即可,堅持30秒,接下來換一只腿,右腿向上伸直,雙手抓住膝蓋,堅持30秒,這個動作也有效的拉伸了腿部,這個動作有點難度哦,小伙伴們要堅持哦

本文標(biāo)簽: 身高  

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