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1、在產后的哺乳期間，有很多的食譜可以來進行催奶的。產后推薦可以用絲瓜蛋花湯，木瓜牛奶湯，豬腳通草湯，魚膠雞湯等都可以起到很好乳汁促進作用。除了和喝下奶的湯類之外，同時多吃一下新鮮的綠葉的蔬菜和溫熱的水果。

2、還要多注意休息，保持充足的睡眠和良好的心情。讓寶寶多吸允，刺激乳汁分泌物，也對疏通乳腺管有很好的作用。