眼部去皺的方法(去眼袋最好的醫(yī)院排名)
2023-11-14
更新時(shí)間:2023-11-14 16:23:02作者:未知
1、多嚼嚼無糖口香糖
根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn),多嚼嚼無糖口香糖,能夠提高新陳代謝,人也不容易發(fā)胖。也許你不相信,一個(gè)人在一年內(nèi)每天都嚼一顆無糖口香糖,可以輕松減掉十幾公斤。
2、 給自己找個(gè)目標(biāo)
你羨慕哪個(gè)藝人或者模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置上,這具有提醒以及警告效果,讓你不至于失去控制,吃得太多。
3、正確的用餐順序
一般人總是在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯、吃水果,這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大。試著改變這種用餐習(xí)慣,應(yīng)該先吃蔬菜沙拉和水果,再喝湯,最后再吃正餐,這樣就會(huì)少吃很多東西。
4、用氣味抑制食欲
當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候,深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香,有助于抑制食欲。心理專家說,嗅覺以及味覺和個(gè)人滿足感有著密切的練習(xí),所以你要關(guān)心哪種味道能夠滿足你。
5、遠(yuǎn)離有色飲料
一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡,一罐果汁的熱量至少250卡,一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡,這些都是容易讓你疏忽的熱量,讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。
6、吃完早餐再出門
研究顯示,習(xí)慣出門后才吃早餐的人,變胖的機(jī)率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養(yǎng)成在家吃早餐的習(xí)慣,能將肥胖拒之門外。
7、改喝脫脂奶
如果你有天天喝牛奶的習(xí)慣,建議你改喝脫脂牛奶,因?yàn)樗臒崃恐挥腥D痰囊话耄氢}質(zhì)以及蛋白質(zhì)含量卻一樣。
8、多說話少吃菜
在參加各式聚餐的時(shí)候千萬不要只顧著吃,要多說話,這樣能讓你減少食物的攝取量。而且你要知道,聚餐的目的是社交,而不是吃。
9、進(jìn)食不宜過快
不管你的工作有多繁忙,你都應(yīng)該準(zhǔn)備充足的時(shí)間享受真正的用餐樂趣,每餐至少用20分鐘,切忌一心多用,比如一邊看書一邊吃飯,這樣只會(huì)讓你在不知不覺中吃得更多。
有這么多個(gè)不吃藥快速減肥妙招,你還要再選擇服用減肥藥嗎?其實(shí)都是一些日常的生活習(xí)慣,稍微調(diào)整一下生活細(xì)節(jié)就能輕松瘦下來,只不過需要長期保持這樣的習(xí)慣。