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1、水煮菜減肥法。該方法主張通過多吃水煮菜，少吃或不吃其他食物來遏制人體熱量攝入，達(dá)到快速減肥效果。水煮菜的制作要求是，可以選擇你喜歡的蔬菜，但是必須不放油或者只放幾滴油。調(diào)料只放一點(diǎn)點(diǎn)鹽。周期為一周。堅(jiān)持下去可減重5斤左右。

2、黃瓜雞蛋減肥法。黃瓜熱量極低，是減肥的絕佳食物，雞蛋可以保證人體必須的蛋白質(zhì)。搭配減肥效果也比較好。方法是:早上一根黃瓜加一顆雞蛋，中午兩根黃瓜加一顆雞蛋，晚上兩根黃瓜。注意雞蛋為水煮蛋，蒸雞蛋也可以，但是不可以煎雞蛋或炒雞蛋。周期為一周。

3、蘋果減肥法。顧名思義就是和蘋果杠上了，一天五個(gè)蘋果，早晚各一個(gè)，中午兩個(gè)，可適當(dāng)加入很少量牛奶或酸奶。周期一周。