国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

來源：中國婦女報

專家認為,筋膜槍按摩不能替代主動拉伸,而僅僅是作為一個肌肉放松的輔助手段。建議運動后除了食物營養(yǎng)補充和休息之外，以下這些物理方法也可以減輕運動后的疼痛。

冷敷或熱敷。冷敷是常用的緩解手段，寒冷使血管收縮，減少血液流動。而熱使血管擴張，增加血液流動，在此基礎(chǔ)上從肌肉中清除廢物，并帶來新鮮血液。這種療法比休息更能減輕運動后疼痛。

按摩。按摩可以減少肌肉酸痛，至少是暫時緩解疼痛。實驗發(fā)現(xiàn)，運動后24小時內(nèi)按摩效果最好。按摩增加了流向肌肉的血液，通過去除乳酸而起作用。按摩需要在運動后兩三個小時內(nèi)進行，持續(xù)20～30分鐘，可以采用器械按摩和人工按摩。

喝櫻桃汁。實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝櫻桃汁的人比不喝果汁的人感到的疼痛要少，而且他們的疼痛達到頂峰后下降迅速。櫻桃富含花青素，這種物質(zhì)可以減輕炎癥，其作用類似于止痛藥，一般情況下喝兩杯酸櫻桃汁即可。（彭蕓）