大多數(shù)女性被痛經(jīng)所困擾，來月經(jīng)前1~2天或月經(jīng)期間出現(xiàn)難以忍受的小腹部疼痛，有時(shí)伴有惡心嘔吐和腹瀉，簡直痛不欲生，不過月經(jīng)過后就能好轉(zhuǎn)。面對痛經(jīng)該如何緩解，這是眾多女性的話題，不妨來看一看。

為什么會(huì)被痛經(jīng)纏上？

痛經(jīng)分為2種，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，也就是非器官性疾病所引起的痛經(jīng)，其發(fā)生原因跟前列腺素分泌過多有關(guān)，因?yàn)樘嗟那傲邢偎乜纱龠M(jìn)子宮平滑肌強(qiáng)烈收縮，使得血管劇烈痙攣，從而引起疼痛。這種痛經(jīng)易發(fā)生在青春期，特別是身體瘦弱、偏愛于生冷和寒涼食物、月經(jīng)不規(guī)律以及緊張焦慮、學(xué)習(xí)壓力較大的女性身上；

另一種是繼發(fā)性痛經(jīng)，也就是跟疾病有關(guān)，繼發(fā)于子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥以及子宮肌瘤，中年女性是高危人群。這種情況下應(yīng)去醫(yī)院做B超或婦科檢查來排查疾病，積極治療原發(fā)病就能緩解痛經(jīng)問題。

哪些小妙招能緩解痛經(jīng)癥狀？

1、多喝熱飲

無論是熱水、熱牛奶或熱粥都能舒張全身血管，緩解前列腺素所引起的血管收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。不過月經(jīng)期不能喝含咖啡因的飲料如濃茶、咖啡和可樂等，也不能吃生冷寒涼食物。

2、做好胃部和背部保暖

把熱水袋放在背部或胃部，暖一暖身體，能緩解痛經(jīng)癥狀。不過應(yīng)隔著衣服熱敷，以免燙傷肌膚。

3、穿寬松的衣服

月經(jīng)期不能穿得太緊身，不然因?yàn)閿D壓腹部而加重痛經(jīng)癥狀，所以應(yīng)穿寬松且純棉的衣服。不少女性腹部疼痛時(shí)會(huì)彎腰擠壓肚子，這是錯(cuò)誤的行為，可傷害到子宮或卵巢。

4、適當(dāng)?shù)淖錾煺狗潘蛇\(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽又或是打太極拳，這樣能促進(jìn)全身肌肉伸展，緩解痛經(jīng)?？刹扇∨P束角式仰臥，具體的方法是在背部放一個(gè)枕頭，兩個(gè)膝蓋彎曲且向外，兩腳相對放在一起，兩手心向上放在身體左右側(cè)，保持全身心放松，堅(jiān)持幾分鐘就行。

5、多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可降低交感神經(jīng)張力，促進(jìn)平滑肌松弛，增加流向子宮的血液量，改善子宮血流速度，緩解痛經(jīng)癥狀，可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有騎自行車、慢跑、散步或快步走等，不過不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

6、藥物治療

可通過口服避孕藥的方式來緩解痛經(jīng)，從月經(jīng)期第5天開始用藥，每天服用一片，一個(gè)月服用22天，不僅僅避孕，而且也能減輕痛經(jīng)癥狀。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇前列腺素合成酶抑制劑，常用的是布洛芬，通常痛經(jīng)前2天用藥；鈣離子通道阻滯劑也是不錯(cuò)的選擇，能抑制子宮收縮。

溫馨提示

原發(fā)性痛經(jīng)并沒有特殊的治療手段，只能通過服用藥物的方式來緩解，但不能長期用解痙鎮(zhèn)靜劑類藥，以免產(chǎn)生藥物耐受性。同時(shí)應(yīng)重視精神心理調(diào)節(jié)，及時(shí)消除不良的情緒。若是疾病所引起的痛經(jīng)，還是通過保守或手術(shù)方式治療。

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