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1、高中生的課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，所以，安排合理的早餐非常重要。所謂合理膳食，就是要保證早餐的營(yíng)養(yǎng)比較全面，才能保證攝入充足的能量和營(yíng)養(yǎng)素。記得有一位營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)過(guò)，高中生的早餐不能只以填飽肚子為主，而是要營(yíng)養(yǎng)豐富。所以，建議早餐應(yīng)該以牛奶、豆?jié){搭配饅頭和面包，還可以用各種肉類來(lái)包餃子吃，偶爾也可以吃吃雞蛋煮面條。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)和種營(yíng)養(yǎng)，而面條里面則含有大量的淀粉。所以既可以吃飽還可以為整個(gè)上午都提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、對(duì)于高中生來(lái)講，講究的是一個(gè)合理膳食，不能因?yàn)槟骋环N早餐有營(yíng)養(yǎng)，就天天只吃那一種食物。而是要保證食品的多樣性，也就是換著花樣來(lái)做早餐吃。這樣既不會(huì)吃膩，也可以為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。早餐最好是以雞蛋、牛奶、以及蔬菜和水果為主，不能吃油炸食品和方便面。