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1、柚子：柚子是我們常吃的水果之一，含有豐富的纖維素、維生素等有效等成分，熱量和糖分寒涼都非常低，是極好的無糖水果，食用可以健胃消食、清熱去火，具有極好的保健作用。

2、木瓜：木瓜也是我們熟悉的營養(yǎng)水果，含有豐富的木瓜酵素、維生素、植物纖維等成分，食用可以美容養(yǎng)顏、保護(hù)肝臟、預(yù)防疾病，對人們的健康有益。

3、萵筍：萵筍是極好的無糖蔬菜，含有豐富的植物纖維、維生素、礦物質(zhì)等有效成分，食用有清熱解毒、潤腸通便、降血壓等保健功效，是極好的養(yǎng)生蔬菜。

4、白菜：白菜是我們常吃的蔬菜之一，含有豐富的纖維素、維生素成分，食用可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘、補(bǔ)充營養(yǎng)等，食用有益于身體健康。