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　　拓展：滑雪技巧

　　1.基礎站姿

　　①雙腳與肩同寬，保持腿部放松，膝蓋前曲，膝蓋骨位于腳背上方;

　?、谏仙硗χ?，略前傾(與小腿平行)，使腳跟處于微微受力狀態(tài);

　　③大臂自然下垂并向兩側略打開，小臂前伸，協(xié)助平衡，目視前方。

　　2.移動、滑行技巧

　　在雪地行走時，要將雪板依次抬起落下進行移動，避免雪板不斷摩擦雪面。

　　滑行時，在基礎站姿的前提下，兩臂向前，上體前屈，雪杖杖尖落在腳尖前方，兩臂同時用力向后撐?；衅陂g，可適當降低重心，保持身體穩(wěn)定。

　　3.轉彎技巧

　　轉彎時要遵循八字口訣：壓左轉右，壓右轉左。左轉彎時，右腿和右腳踝略彎曲，將重心放在右腳。左腳雪板輕浮在雪面上，向左劃出一道弧線，同理右轉動作相反。

　　4.停止技巧

　　以腳掌為軸，雙腳腳跟慢慢將雪板尾部向外推開，呈內八字進行減速。

　　5.摔倒處理技巧

　　摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。摔倒時應向左后或右后方坐下，雙手擺放于兩側。摔倒后可用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起，也可將雪仗置于身后方，借助力量支撐起身體。

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