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1、動感單車有很好的減肥效果,不過也需要長期堅持。但是在騎動感單車的過程中，要注意根據(jù)自己的情況調(diào)整運(yùn)動量。一般以心率，作為騎動感單車運(yùn)動量的標(biāo)準(zhǔn)。

2、騎動感單車時，要使心率能夠達(dá)到最大運(yùn)動心率的60%-80%，這時候這種有氧運(yùn)動，能夠取得比較好的減肥效果。而且每一次騎動感單車的時間，應(yīng)該控制在半個小時到一個小時之間。不能時間太長，太長容易引起身體疲勞，反而會對身體不利。