蘆薈膠囊的作用 復(fù)方蘆薈膠囊的作用
2023-03-09
更新時(shí)間:2023-03-09 02:03:46作者:未知
生活有很多問(wèn)題都是需要注意,尤其是對(duì)自身健康,也是需要很好的了解,很多人都有打呼嚕的現(xiàn)象,這樣的問(wèn)題出現(xiàn),對(duì)人體方面也是有著一些影響,而且對(duì)睡眠治療的影響也是比較大,所以說(shuō)這也是需要注意的,那怎樣防止打呼嚕呢,在對(duì)這點(diǎn)上,也是很多人不太了解的,都是要進(jìn)行注意。
那怎樣防止打呼嚕呢,下面就詳細(xì)的介紹下,使得對(duì)這樣問(wèn)題,都是有著很好的了解,在出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候,也都知道該如何做,能夠很好的改善這樣問(wèn)題。
怎樣防止打呼嚕:
首先減肥,肥胖是引起或加重打鼾的一個(gè)重要原因,在30—59歲的人中,60%的肥胖男性有打鼾習(xí)慣。據(jù)研究,身體脂肪分布不均,尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關(guān)系最大,減肥可取得一定的治療效果。
其次,右側(cè)臥,最好不要平躺。減輕心臟負(fù)擔(dān)。睡眠姿勢(shì)會(huì)影響呼吸節(jié)奏和聲音。與平躺相比,側(cè)臥更有助于均勻平和的呼吸。
再者,自己控制睡覺(jué)不要張口,盡量用鼻子呼吸(除非你有鼻炎,不然絕對(duì)可以)
最后,少喝酒。酒精能夠放松喉部肌肉從而令人發(fā)出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。
打鼾不僅影響本人的健康,也會(huì)使睡在旁邊的人飽受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾聲讓你無(wú)法入睡,不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外,也可以利用時(shí)間差。愛(ài)打鼾的人晚些上床,等鼾聲如雷時(shí),另一半早已進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)了。
通過(guò)以上介紹,對(duì)怎樣防止打呼嚕呢,也是有著一些交流,因此在出現(xiàn)這樣情況的時(shí)候,也是可以選擇這樣的方法進(jìn)行,但是要注意的是,在飲食上也是要合理搭配,這樣對(duì)自身健康才會(huì)有很好的幫助作用,使得身體不會(huì)受到太多影響。