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健康的身體離不開新鮮血液的補充。一方面身體內(nèi)的血液是由造血干細胞構(gòu)成的，另一方面是由日常飲食中的食物補充。

蔗糖補血

除甘蔗含糖量豐富外，還有豐富的水，許多人會在夏天用甘蔗打一杯甘蔗汁，用甘蔗汁加熱、解毒解渴，甘蔗汁是許多人在夏天最喜歡的天然飲料。

此外，甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、有機酸、礦物質(zhì)等，尤其是鐵的含量是水果世界中最高的。一公斤甘蔗中的鐵含量高達九毫克，其他水果遠遠達不到，因此在一些地方，甘蔗也被稱為補血水果。

血液產(chǎn)生的鐵元素是分不開的，在生活中常見的棗、菠菜、黑木耳這些血液補充食物鐵的含量很高。同時，在烹飪時，很多人喜歡用鐵鍋做飯，這也是為了吸收鐵鍋中的鐵元素。

甘蔗中豐富的鐵元素在進入人體后會進入血液，這對造血有很大幫助，同時具有滋潤干燥的作用。對于貧血患者，他們可以在生活中吃更多的甘蔗。

益氣補血的水果

1.桂園

桂圓含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，鐵含量豐富。桂圓湯、桂圓酒等食品，十分推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是一種很好的血液補充劑。

桂圓非常有效，對于那些需要補充營養(yǎng)和血液的人來說，桂圓是一個很好的選擇。你可以用蓮子或其他配料煮它。

2.橙子

中等大小的橙子能每天提供維生素C，提高身體抵御細菌傷害的能力。橙子富含維生素C，在補充鐵的同時吃更多的維生素C，這有助于吸收鐵。

3.桑葚

桑葚富含鐵，有助于維持健康的紅細胞數(shù)量，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚桑樹中含有1.85毫克鐵，占推薦每日鐵攝入量的23%，相當于牛肉的攝入量。