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1、出現(xiàn)做噩夢的時候，首先要保持鎮(zhèn)靜，放松心情，不能夠太過于害怕，因為偶爾的做噩夢，對人體沒有影響。經(jīng)常性做噩夢，這種情況下就要合適的調(diào)理自己，睡覺前按摩頭部，睡覺前放松心情，聽輕松舒緩的音樂。

2、另外睡覺前還可以用熱水泡泡腳，幫助改善睡眠。這種情況下，慢慢的做噩夢就會好轉(zhuǎn)，有些時候還需要上醫(yī)院去檢查。