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1、控制飲食

減肥最有效的還是控制飲食。控制飲食有很多種方法，有的人會(huì)選擇少吃，有的人會(huì)選擇過(guò)午不食，有的人會(huì)選擇二十一天減肥法，有的人會(huì)選擇少食多餐。但是最健康的控制飲食就是少食多餐還有把食物都換成健康的。過(guò)午不食和二十一天減肥法是真的有效，一天瘦一斤的節(jié)奏，甚至一天瘦兩斤，但是很少有人能堅(jiān)持下來(lái)，甚至還會(huì)暴飲暴食。但是堅(jiān)持下來(lái)的人是真的脫胎換骨，只是之后也是需要控制飲食的，不能一勞永逸。想要健康一些的話就慢慢來(lái)，首先是減少三分之二的飯量就可以了，而且每餐都要吃蔬菜，每天都要喝夠水，這些都是很重要的。比如說(shuō)早上可以吃一個(gè)帶生菜的全麥三明治。中午可以吃一些簡(jiǎn)單的炒菜和米飯，飯可以換成粗糧飯。晚上可以吃一些簡(jiǎn)單的炒菜，再吃一些粗糧飯就可以了。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是很重要的，運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗卡路里，還可以讓人保持精神，心情愉悅。如果不想去健身房去公園多跑跑步也是好的，基數(shù)大的不跑步可以散步，也是很好的，還不傷膝蓋，但是大基數(shù)一開(kāi)始肯定要以控制飲食為主。

3、健康生活

健康生活也是很重要的一點(diǎn)，一定要早睡早起，好好吃飯。早睡早起可以讓一天的疲累被緩解。

健康飲食也是很重要的，減肥期間吃飯盡量還是清淡一些，要是總吃重口味的很容易勾起饞蟲(chóng)，這樣減肥就很容易功虧一簣。而且減肥的時(shí)候一定要多吃蔬菜，有的人減肥的時(shí)候吃得少，排便有困難，蔬菜含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、持之以恒

持之以恒是最重要的一點(diǎn)，要是沒(méi)有一顆堅(jiān)持的心，不肯持之以恒，不管你用什么方法都白搭。