国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

你知道嗎？其實你爬山之后24消失出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學上是有記載的名為“延遲性肌肉酸痛癥”?？刹皇囚[著玩，運氣好的可能也就按壓的時候有疼痛感，運氣不好的那可就慘了，下不了床都是可能的。那應(yīng)對爬山后的腿部肌肉酸痛要怎么辦呢？

按摩

因為在爬山時腿部肌肉過度勞累而出現(xiàn)了腿疼。所以要讓疲勞過度的雙腿多休息哦。在休息的時候如果能夠?qū)ν炔窟M行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效緩解腿部酸痛之感。

熱敷

之前也說了，肌肉酸痛就是因為爬山時肌肉過度勞累，腿部血液循環(huán)不通暢。拿熱毛巾進行熱敷能夠加快腿部的血液循環(huán)。通過這樣的方法就能夠緩解爬山后出現(xiàn)的腿部疼痛了。

運動

這里說運動有兩個方面的說法，一是對于預(yù)防爬山后的腿疼，平時就應(yīng)該加強運動鍛煉，增強身體的耐受性。二是對于緩解爬山后的腿疼可以以毒攻毒進行適當?shù)睦旒∪獾倪\動來加速乳酸分解哦。

飲食

爬山之后腿疼了，一定要對補充鈣質(zhì)和維生素C，也就是說要多吃點蔬菜和水果，要知道，這兩樣東西都可以使乳酸分解加快哦。