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秋天的天是藍(lán)藍(lán)的，云淡淡的，陽(yáng)光也不灼熱，此時(shí)正是鍛煉身體的好季節(jié)，三五成群或是一家人總動(dòng)員，一起去登山，對(duì)于身心健康都是非常有益的。那么秋季登山有哪些好處呢？

調(diào)節(jié)心肺

山中原始森林非城市中的綠地所能比擬的，置身于這樣的美景中，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺功能非常有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

鍛煉四肢

山間道路不平，穿行期間有利于改善人體平衡功能，增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)能力使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

消耗脂肪

登山活動(dòng)由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，引起登山能大量消耗體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪。

增強(qiáng)體質(zhì)

老年人腳有勁，能跑能跳能走，就不易衰老。登高爬山可鍛煉腳力，增強(qiáng)體質(zhì)。爬山登高可使骨骼增粗，骨內(nèi)礦物質(zhì)含量增加，骨骼更結(jié)實(shí)。