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1、盡量不要空腹吃。冬棗中富含糖分和膳食纖維素，空腹食用會刺激腸胃分泌過多的胃酸。另外，冬棗果膠含量不低，果膠于大量胃酸相遇會出現(xiàn)大量不易消化的成分，易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化不良等不適癥狀。

2、冬棗建議在兩餐之間食用。冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，最好不要在飯后食用，以免熱量攝入過多，而如果在兩餐之間食用，可以避免一時間攝入過多糖分導(dǎo)致血糖升高或發(fā)胖。