十大補(bǔ)鈣食物排行榜 十大補(bǔ)鈣食物排行榜百度百科
2024-06-12
更新時(shí)間:2024-06-13 17:20:18作者:佚名
1、豆?jié){催眠,睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖),可助一覺(jué)睡到天明。
2、蓮子粥安心養(yǎng)神,蓮子清香可口,有益心腎,有助于睡眠。蓮子還有養(yǎng)心安神的作用。經(jīng)常睡不安穩(wěn)的人,可晚餐食用蓮子粥。
3、香蕉可催眠,失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因?yàn)橄憬短橇扛?,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學(xué)成分活力,可以催人入眠。
4、龍眼助人安神入眠,龍眼開(kāi)胃益脾,補(bǔ)虛長(zhǎng)智。對(duì)于神經(jīng)衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開(kāi)水1杯,于睡前當(dāng)茶飲用。7天為一個(gè)療程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神轉(zhuǎn)好,記憶力亦有所加強(qiáng)。
5、蜂蜜枸杞治失眠,取飽滿新鮮的枸杞子,洗凈后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同時(shí)服用蜂蜜。一個(gè)多月后可見(jiàn)效果。
6、小米粥治失眠,色氨酸含量高的食物具有催眠作用,在眾多食物中,應(yīng)首推小米。 小米性微寒、味甘,有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥,睡前半小時(shí)適量進(jìn)食,能使人迅速發(fā)困入睡。
7、散步有助睡眠,在睡覺(jué)前靜靜地散步半個(gè)小時(shí),可以使體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)到正常狀態(tài),在躺下睡覺(jué)的時(shí)候,皮膚也能得到血液的滋養(yǎng),使人持續(xù)保持健康狀態(tài)。
8、室內(nèi)通風(fēng)可助入眠,任何時(shí)候都應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的新鮮,尤其在睡眠前要保證空氣的質(zhì)量。最好在睡覺(jué)前保持開(kāi)窗通風(fēng)的好習(xí)慣,同時(shí)還要提醒,不宜用被子蒙著頭睡覺(jué)。
9、喝牛奶治失眠,牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸,愛(ài)失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,往往令后半夜睡得更香甜。