晚上睡覺老是做夢怎么辦(晚上睡覺經(jīng)常做夢是什么原因)
2023-11-16
更新時(shí)間:2023-11-16 06:50:31作者:未知
1、保證足夠的睡眠時(shí)間。固定睡覺時(shí)間很重要,讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定。
2、合理的睡眠環(huán)境,避免噪音、強(qiáng)光刺激,舒適的睡具、睡眠環(huán)境、溫度、濕度時(shí)宜,睡前不易過興奮,特別是不能喝一些濃茶、咖啡等刺激性、興奮性性強(qiáng)的飲料,睡前可以喝一杯溫暖的牛奶,睡前做一些放松運(yùn)動(dòng),看看書,聽聽音樂,睡前溫?zé)崴菽_可以改變睡眠障礙。