杜仲茶的作用與功效及沖泡方法
2023-10-25
更新時間:2023-10-25 16:18:13作者:佚名
1、有助睡眠
現(xiàn)代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨著年齡的增長,人們的睡眠形式會發(fā)生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運(yùn)動的女性,睡眠質(zhì)量比那些不愛運(yùn)動的女性高50%。所以,堅(jiān)持運(yùn)動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2、控制體重、保持身材
運(yùn)動是keep fit的必走途徑。運(yùn)動尤其是有氧運(yùn)動需要燃燒脂肪來提供能量,運(yùn)動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運(yùn)動能夠很好鍛煉人的肌肉,增強(qiáng)代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。
3、延遲衰老、延長壽命
隨著年齡的增長,人體的各項(xiàng)功能都會有所衰退,而堅(jiān)持運(yùn)動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,并且運(yùn)動能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報(bào)道,人到中年后,堅(jiān)持有氧運(yùn)動能將生理衰老推遲12年之久。
4、促進(jìn)思維的活躍
堅(jiān)持每天風(fēng)雨無阻的鍛煉身體,表象是強(qiáng)健了體魄,靈活了肢體。其實(shí),肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活,持之以恒的鍛煉可以有效的促進(jìn)腦細(xì)胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。
5、磨練意志
磨練意志與克服困難向來是是緊密相關(guān)的,進(jìn)行體育運(yùn)動,要實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓(xùn)練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恒、遵守規(guī)則,不可“三天打漁,兩天曬網(wǎng)”,只要堅(jiān)持下去,一來達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的,二來也磨練了自己堅(jiān)韌的意志,塑造起了自身良好的個性心理。此外,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人,會更加樂觀和熱情。