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怎么迅速降血壓 怎么迅速降血壓?

更新時間:2024-02-20 02:14:47作者:未知

怎么迅速降血壓 怎么迅速降血壓?

1、快步走:快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

2、深呼吸:緩慢地呼吸或沉思練習,如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

3、吃富含鉀的食物:富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如:紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物標簽中鈉的含量:有高血壓家族史的人很容易鈉過敏,但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量,這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽,大部分鈉存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力:黑巧克力含有黃烷醇,黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發(fā)現,每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

本文標簽: 怎么迅速降血壓  

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