女人夢到陌生男人跟蹤 女人夢到陌生男人跟蹤,但甩掉了
2024-02-05
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更新時間：2024-02-05 09:04:30作者：未知
昨天是「世界睡眠日」
（自2021年發(fā)起，定于每年的3月21日）
，是不是沒想到，連“睡眠”都成了全球性節(jié)日了？實際上，在當(dāng)今社會睡眠障礙已經(jīng)成為一個很大的問題，
入睡困難、易醒、多夢等睡眠障礙困擾著千千萬萬的人。
特別是多夢，作為睡眠障礙的一種非典型癥狀，很多人都會忽略它，覺得自己已經(jīng)睡了，只是多夢而已，并沒有引起很大的重視，
實際上“多夢”對于睡眠健康，危害多多！
為什么多夢也是睡眠障礙？
也許你也遇到過這種情況：
明明睡得很早
卻做了一夜的夢
早上醒來，還感覺很累
其實這就是因為：
多夢，也是失眠的一種表現(xiàn)
，它代表大腦沒有得到完全的休息，依然處于工作的運行狀態(tài)。
常表現(xiàn)為，夢多且雜亂，還伴入睡困難、易驚醒、睡眠淺等情況，而且人睡醒后常感到頭暈、疲倦等癥狀。
如果只是短期出現(xiàn)，比如
一個月偶爾出現(xiàn)2-3次，不用擔(dān)心
，就當(dāng)通宵看電影了。
但如果多夢的情況頻繁出現(xiàn)，比如
一周3次以上，就要引起注意
，因為長期多夢失眠，很可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥等并發(fā)癥出現(xiàn)。
為什么“多夢”會找上我？
其實，導(dǎo)致多夢的原因有很多，有時候甚至連睡姿不對，都有可能造成夢的頻發(fā)：
01、
環(huán)境因素引起的
比如說：
睡眠時穿著過緊；
被褥過厚或者床板過硬以及溫度過高、過低；
睡覺未關(guān)燈、處于噪音的環(huán)境；
睡覺環(huán)境的改變，比如突然的換地方、倒夜班；
睡姿的改變；
等等以上情況，均有可能引起多夢的發(fā)生。
02、
心理因素引起的
比如說：
第二天有重要的考試、會議；
突然遇到意外、親人逝去等應(yīng)激事件；
或者僅僅是，想到假期結(jié)束，明天要上班了。
（就像假期后的小薇）
這些心理“壓力”，都可能會引起機體產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致多夢的出現(xiàn)。
03、
疾病因素引起的
多夢還和一些精神類疾病的發(fā)生有關(guān)，
比如說抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神疾病患者，由于不正常的心理和神經(jīng)的作用常會出現(xiàn)多夢的癥狀。
一般來說，
多夢的情況一般高發(fā)于成年人，特別是女性人群中
，大家可以根據(jù)上面的原因，進行對號分析。
如果只是環(huán)境或者情緒興奮引起的多夢，自己進行適當(dāng)調(diào)整就好。比如養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：
白天保持規(guī)律的有氧運動1小時，但要避免睡前兩小時內(nèi)劇烈運動；
控制咖啡、濃茶等含咖啡因的食物攝入量，并在午后避免飲用；
晚飯進食容易消化的食物，避免過飽或過饑；
睡前避免進行過度興奮的活動，如看劇情激烈的電視、聽搖滾音樂、玩游戲等。
但如果出現(xiàn)以下情況：
長期失眠多夢，伴隨疲勞或全身不適
出現(xiàn)注意力或記憶力減退
工作或駕駛過程中錯誤傾向增加
情緒波動大或易激惹，精力明顯減退
白天嗜睡，持續(xù)緊張、頭痛、頭暈
常從夢中驚醒，一晚上醒多次
從夢睡夢中清醒之后，感覺意識已清醒，但不能說話、不能動
失眠多夢持續(xù)一個月以上
最好及時
到公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\
，醫(yī)生會綜合病史，進行睡眠監(jiān)測、實驗室檢查以及特殊檢查，這些檢查對于多夢的診斷及治療，都具有極大的意義。
同時，除了要注意夢的頻率，還要注意夢的內(nèi)容，因為有一些夢境能反映身體健康！
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常做哪些夢要小心？
經(jīng)常夢到相同器官一直被敲打，醒來后還隱隱作痛。——
可能表示對應(yīng)的器官存在潛在病變。
（比如有肺病的人，常常夢見胸部受壓；有膽囊炎的人，可能會夢到心臟病發(fā)作，因為膽囊和心臟處于同一個神經(jīng)上）
經(jīng)常在夢中出現(xiàn)哭喊、尖叫、亂打亂踢等——
可能表示患帕金森病的風(fēng)險升高。
經(jīng)常夢到自己呼吸困難、窒息或溺水——
可能表示呼吸系統(tǒng)可能存在病變。
經(jīng)常在夢里聽到怪聲音——
可能表示聽覺中樞或附近血管有問題。
經(jīng)常夢到被怪獸或敵人追趕時，跑不動，叫不出聲，且驚醒后仍心有余悸，有心跳加快，甚至胸痛等表現(xiàn)——
可能表示心臟或附近血管存在問題，特別是老年人更要注意
。
經(jīng)常夢到自己大吃大喝，美食不斷，自己吃到撐——
可能表示有胃潰瘍病等胃腸道系統(tǒng)的問題，特別是青年人要注意。
經(jīng)常夢到自己走路困難、邁不動腿，找不到親人或家門——
可能是抑郁和焦慮癥的表現(xiàn)，要多關(guān)注心理狀況。
當(dāng)然，夢只是一個預(yù)警，確診疾病還是得到醫(yī)院，由醫(yī)生診斷。
好啦，
關(guān)于多夢的原因、處理方法，
都告訴大家啦~
還附上了各種“解夢”小知識，
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