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文章目錄：

1、預(yù)防便秘的食物 這些效果不錯(cuò)

2、吃啥治便秘效果最好 5種水果效果佳

3、便秘喝什么茶好 有哪些治療效果

4、可緩解便秘的5種食物

5、吃什么可以消除眼袋 這些食物效果不錯(cuò)

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1、預(yù)防便秘的食物 這些效果不錯(cuò)

便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N疾病，特別是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的人，這是形成便秘的一大因素。便秘十分的痛苦，影響到人們?nèi)粘５纳?。那么本期的健康飲食文化，為你解析?/p>

1、蜂蜜

古代中醫(yī)指出蜂蜜有“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅色彩，和百藥，除眾病”之成效。蜂蜜中含有豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素能夠協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)推陳出新，睡前來(lái)杯蜂蜜水，有效避免便秘發(fā)生！

2、韭菜

含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能添加大便體積，促進(jìn)大腸活動(dòng)，避免大便秘結(jié)，故對(duì)痔瘡便秘者有益。

3、馬鈴薯

馬鈴薯自身就是高纖維素的食物，因此適當(dāng)服用能夠緩解便秘。

4、空心菜

性寒、味甘，有醫(yī)治便秘、便血、痔瘡的效果，蕹菜對(duì)大便常常干結(jié)的痔瘡患者最為適合。

5、馬齒莧

馬齒莧是一種杰出的“腸道清洗劑”。長(zhǎng)時(shí)間便秘、腸道排泄不暢者易發(fā)多種疾病，食用馬齒莧可整理腸道，促進(jìn)排便、削減毒素的吸收，有利于健康和長(zhǎng)命。馬齒莧還具抑菌功用，早有“天然抗生素”的美稱。

6、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，是瘦身的明星食物。蘆筍中含有豐厚的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

2、吃啥治便秘效果最好 5種水果效果佳

便秘在我們?nèi)粘Ｉ钪惺值某Ｒ?，它是許多人十分困擾的一件事，專家表示，每周的排便量為三次或者更少就代表便秘了，便秘會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，便秘一般都是飲食引起的。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

西梅

西梅是“超級(jí)水果”。說(shuō)到緩解便秘，西梅具有潤(rùn)腸通便效果是由于其高濃度而天然存在的糖醇和植物纖維。你的腸子不能分解山梨醇，當(dāng)你吃山梨糖醇豐富的水果，未消化的糖將大量的水推進(jìn)到你的腸道，有助于推動(dòng)糞便通過(guò)促進(jìn)排便。這種效果是顯而易見。人造的山梨糖醇有時(shí)用于制作瀉藥。而西梅含量很高的植物纖維，也能增加糞便的體積，促進(jìn)糞便排出腸道。

梨

如果你不喜歡西梅，也沒(méi)問(wèn)題。梨也富含山梨醇和纖維。想攝入最多的纖維，就要吃新鮮的梨和果皮。用吃水果的方式來(lái)治療便秘，最好是空腹吃水果，可以作為早上醒來(lái)的第一件事。梨汁也是攝入山梨醇的一個(gè)很好的選擇，要注意山梨糖醇可能會(huì)使你腸道氣體增加。

蘋果

西方的俗話說(shuō)的好，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果有助于緩解你的便秘，就像西梅和梨一樣，蘋果含有豐富的山梨醇和天然纖維。蘋果皮提供的纖維比剝皮的蘋果或蘋果醬要多。飯后喝蘋果汁也有助于緩解便秘。

櫻桃

食用櫻桃是一種美味的治療便秘的方法。櫻桃是一種天然的治療便秘的良藥，因?yàn)樗懈邼舛鹊纳嚼娲?。?dāng)櫻桃淡季的時(shí)候，冷凍櫻桃是很好的替代品。

椰子水

椰子水對(duì)你有很多好處，它不僅可以替代普通的水或含糖飲料，而且有助于保持健康的電解質(zhì)水平，防止脫水，還能潤(rùn)腸通便。幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，椰子水一直被當(dāng)成補(bǔ)水神器來(lái)用，被稱作“生命之水”，因?yàn)樗碾娊赓|(zhì)含量高，特別是鉀的含量。

3、便秘喝什么茶好 有哪些治療效果

人在上火的時(shí)候，容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘，便秘的問(wèn)題，尤其是出現(xiàn)便秘的時(shí)候，身體也會(huì)出現(xiàn)不適感，那么便秘喝什么茶好呢？有哪些治療效果呢？接下來(lái)就跟隨本期的健康飲食一起來(lái)看看吧！

便秘喝什么茶好

薏苡茶

薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來(lái)說(shuō)，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過(guò)了！

烏龍茶

烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪

4、可緩解便秘的5種食物

每次上廁所的時(shí)候都得蹲個(gè)十幾分鐘簡(jiǎn)直就是煎熬，而吃上一些瀉藥拉得自己是整個(gè)人都快要虛脫了，大多數(shù)人都知道香蕉對(duì)于便秘是十分有用的，不過(guò)你還知道其它的嗎？本期健康飲食文化了解一下可緩解便秘的5種食物。

一、五谷雜糧

像麥片、麩皮、糙米等這些食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然你會(huì)覺得它們的口感并不好，但對(duì)于你的身體而言是可以起到非常積極的作用的。早餐吃這些全谷物的食品，簡(jiǎn)單又方便，還可以非常迅速的滿足身體對(duì)纖維素的需求。

二、蜂蜜

蜂蜜的通便功

5、吃什么可以消除眼袋 這些食物效果不錯(cuò)

現(xiàn)如今人們的生活比較的快節(jié)奏，很多人在壓力下睡眠的狀態(tài)都不是很好，十分容易產(chǎn)生眼袋，眼袋生成的根本原因是脾胃虛弱。那么消除眼袋吃什么比較好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、綠茶

綠茶含有濃縮多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚纖維造成破壞，是公認(rèn)的最有效的抗自由基因子。喝低咖啡因的綠茶，不僅能補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的眼袋和黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，對(duì)睡眠也有幫助，可以安定睡眠質(zhì)量，讓人不容易有疲勞感覺。

2、菊花

菊花能對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的療效。中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能消除眼睛疲勞，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有一定作用，在潛移默化中也能起到去眼袋的作用。

3、海帶

海帶富含體質(zhì)，鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。適量補(bǔ)充鐵質(zhì)補(bǔ)充，能促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，促進(jìn)血液和營(yíng)養(yǎng)的循環(huán)，起到一個(gè)緩解眼袋形成的作用。

4、雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)可以促進(jìn)細(xì)胞再生，所以可以通過(guò)食用雞蛋來(lái)增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于緩解眼袋和黑眼圈。但要注意，人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋每天不宜超過(guò)兩個(gè)。

5、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素e，對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用，而維生素a也有這種功效。胡蘿卜所含的維生素a能維持上皮組織的正常機(jī)能，去眼袋和黑眼圈，還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。

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