射手座的大好時(shí)光別浪費(fèi)在誰身上（射手座到底好不好）
2023-07-29
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更新時(shí)間：2023-07-29 10:05:22作者：佚名
1、越吃越瘦的10種水果 減肥必吃
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夏天最適合什么呢。沒錯(cuò)，就是減肥了，很多胖的人都想要減肥，可是又不愛運(yùn)動(dòng)，就像小編似的，簡(jiǎn)直就是出門見光死，那么只能靠飲食來進(jìn)行減肥了。那么吃什么減肥比較有效果呢。本期的減肥飲食，給你帶來10種越吃越瘦的水果，要減肥的你千萬不要錯(cuò)過。
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血
海南作為中國的旅游熱門景區(qū)，它不僅盛產(chǎn)海鮮，水果的資源也同樣的豐富。因其氣候一年四季如春，導(dǎo)致水果的種類不僅是多，而且味道又十分的美味。那么本期的旅游文化，為你解析。
1、椰子
椰子樹可是說是海南最常見的樹了，就連海南省會(huì)城市?？诘慕值纼蛇叿N的都是椰子樹。海南島被稱為椰島，因?yàn)檫@里盛產(chǎn)椰子，一年四季都會(huì)有。去海南島旅游沒吃過椰子，就不算去過海南。椰子有美容功效；椰子殼還能加工為藝術(shù)品，當(dāng)做紀(jì)念品。
2、蓮霧
這種水果長(zhǎng)在樹上很像鈴鐺，放在
炎熱的大夏天，這短時(shí)期是減肥的最佳時(shí)間。因?yàn)楦邷貙?dǎo)致人們的新陳代謝比較的快，不只是運(yùn)動(dòng)能流汗減掉不少的體重，連吃個(gè)飯沒有吹空調(diào)的話也能出一身的汗。那么本期的減肥飲食，為你解析。
1、香蕉
雖然香蕉的卡路里含量不算低，但脂肪含量卻并不高，而且含有果膠和鉀等多種礦物質(zhì)。在減肥期間，如果肚子餓時(shí)以香蕉果腹，既可以克服饑餓得到很強(qiáng)的飽腹感，又可以補(bǔ)充適量的糖分與礦物質(zhì)，還有顯著的促消化、促排便的功效，可減少脂肪在下身的積聚，是減肥時(shí)的理想食品。
2、木瓜
木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質(zhì)的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之為天然的“洗腸劑”，木瓜清理腸道的作用可以減少廢物在腹部的積聚，有助于腹部脂肪的減少。
3、玉米
玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。日本科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米還含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，能夠?qū)怪?，非常適合減肥。
4、蘋果
蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，是公認(rèn)的“減肥水果”，可以加速身體代謝。蘋果含有比其他水果更豐富的鈣質(zhì)，可減少體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致人體水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天食用１-２個(gè)蘋果，減少身體水腫現(xiàn)象。另外，蘋果連皮一起食用，可以增加纖維素的攝取量，讓排便更加順利通暢。
5、紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質(zhì)，中醫(yī)經(jīng)常鼓勵(lì)女性在生理期利用紅豆保養(yǎng)身體。紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿、減少便秘，進(jìn)而清除下半身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，效果適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果在烹煮紅豆時(shí)加入一點(diǎn)紅糖的話，可以增加暖身效果哦。
6、紫菜
紫菜和其他海藻類食物不僅含有豐富的維生素a、維生素b1及維生素b2，而且還含有豐富的纖維素及礦物質(zhì)，多多食用可以幫助排出體內(nèi)堆積的水分。其中蘊(yùn)含的纖維質(zhì)則可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而完成瘦身的功效。
7、燕麥
燕麥片纖維含量高，吸水性強(qiáng)、吸水膨脹、體積增大，又延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，有飽腹感，熱量低，可少進(jìn)食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，為人體體內(nèi)做環(huán)保。長(zhǎng)期增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效。
8、山楂
山楂中脂肪酶可促進(jìn)脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有幫助消化的作用，清除體內(nèi)多余脂肪。
9、芝麻
芝麻是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，食用芝麻可以補(bǔ)充維他命e，在中醫(yī)理論里，芝麻屬熱性食物，可以驅(qū)寒補(bǔ)身。其中富含的“亞麻仁油酸”可以幫助去除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)身體新陳代謝，這樣一來，下半身減肥就輕松得多。
現(xiàn)代的人們生活水平比以前好多了，吃的好了，這就導(dǎo)致胖子越來越多了。一般的胖子都是管不住自己的一張嘴，那么水果減肥法就十分適合那些人了。那么本期的減肥飲食，為你解析。
香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng)：使用此方法要注意配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項(xiàng)：1個(gè)蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。
西紅柿瘦身法
一個(gè)120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命a、b1、b2、c、e、西紅柿紅素等等，雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用，但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒，多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì)，間接達(dá)致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，每餐之間只可以1個(gè)生果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿，以免導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿，會(huì)引起頭暈或惡心等問題，不可食用。注意事項(xiàng)：這個(gè)方法雖然可行，但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成，除了維他命c(diǎn)外，沒有多少營養(yǎng)素，故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營養(yǎng)的含量。另外，在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應(yīng)；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會(huì)過量吸收卡路里，不但增加腸胃負(fù)擔(dān)，更會(huì)使身體比之前更肥胖。
菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素，這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個(gè)障礙，維持1個(gè)星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項(xiàng)：菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會(huì)營養(yǎng)不均衡，進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。
西柚減肥法
其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。
火龍果減肥法
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細(xì)小黑色種子分布其中，鮮食品質(zhì)一般；紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質(zhì)較好；黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質(zhì)最佳?；瘕埞缓V物質(zhì)，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素c含量是蘋果的3倍。對(duì)于想減肥的朋友來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇水果。
說到日本的美食，種類十分的繁多，如果說中國是美食第一強(qiáng)國的話，日本應(yīng)該算是第二。日本美食中最為知名的估計(jì)是三文魚和壽司了。本期日本小吃文化，小編給你帶來十款日式傳統(tǒng)小吃，有去日本旅游的小伙伴千萬不要錯(cuò)過啊。
1、銅鑼燒
銅鑼燒是一種烤制面皮、內(nèi)置紅豆沙等夾心的甜點(diǎn)，也是日本的傳統(tǒng)糕點(diǎn)，更是深受小孩子喜愛的日本卡通人物哆啦a夢(mèng)和哆啦七小子最愛的食品。
2、鯛魚燒
鯛魚燒是一種源自日本東京，以面粉、砂糖與小蘇打?yàn)椴牧希鞒傻男螤钕聃狋~的和果子，衍生自今川燒。
3、和果子
和果子，也就是日本的點(diǎn)心，無論在什么時(shí)代都深深受著人們的青睞。想知道和果子的歷史和種類，可以翻閱往期的花瓣生活志。
4、章魚小丸子
來自關(guān)西的小吃，雖然現(xiàn)在的中國也是隨處可見，但味道還是太山寨了，真正的章魚小丸子素有皮酥肉嫩、味美價(jià)廉之特點(diǎn)，成為日本家喻戶曉的國粹小吃。
5、天婦羅
其實(shí)就是將各種時(shí)蔬或者蝦裹上面用油煎炸。但因?yàn)檎毫衔兜廓?dú)特，讓人念念不忘。
6、三文魚
一般日本人早飯時(shí)會(huì)吃全熟的烤三文魚，而煙熏三文魚則是半熟的。
7、關(guān)東煮
在寒冷的天，來一份熱氣騰騰的關(guān)東煮最好不過了。以蘿卜、魔芋絲、筍加一份丸子組成的是最傳統(tǒng)的。
8、烏冬面
烏冬面是最具日本特色的面條之一，與日本的蕎麥面、綠茶面并稱日本三大面條，是日本料理店不可或缺的主角。
9、蕎麥面
由蕎麥做的蕎麥面由于營養(yǎng)豐富，食用方便快捷，是日本關(guān)東地區(qū)受歡迎的大眾食品。蕎麥面分冷食，熱食兩種，冷蕎麥面主要在夏季食用，有「ざるそば」（笊籬蕎麥面），「もりそば」（蒸籠蕎麥面），熱食蕎麥面有「かけそば」（清湯蕎麥面）等。
10、長(zhǎng)崎蛋糕
1642年創(chuàng)建的福砂屋就開始制造這種外表素雅，味道香醇的蜂蜜蛋糕。后來許多糕點(diǎn)店紛紛在傳統(tǒng)風(fēng)味上下功夫，形成了長(zhǎng)崎蛋糕的獨(dú)特滋味。