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文章目錄：

1、久坐電腦前喝什么茶 推薦6款茶飲

2、久坐的危害 久坐的人適合吃什么

3、久坐電腦前吃什么好 推薦五種食物

4、猜你喜歡：

1、久坐電腦前喝什么茶 推薦6款茶飲

中國(guó)的茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，已經(jīng)有好幾千年的歷史了?，F(xiàn)如今很多的上班族因?yàn)楣ぷ骰旧弦惶於际亲陔娔X前工作的，這對(duì)身體的傷害很大。那么喝什么茶有助于防輻射保護(hù)眼睛呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

久坐電腦前喝什么茶

1、綠茶

綠茶是近幾年來被為人津津有樂的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑以及維他命c(diǎn)，不但可以清除體內(nèi)的自由基素，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

2、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β-胡蘿卜素、維生素b1、維生素c、鈣、軼，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食吃，對(duì)眼睛酸澀、疲勞、近視加深等都有很好的緩解作用。

3、菊花茶

菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用三個(gè)月即可見效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好！現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素a，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺地眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

4、決名子茶

決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、補(bǔ)肝益氣的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對(duì)于治療便秘很有效果。

5、綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于中暑除煩非常有幫助。

6、刺五加茶

刺五加茶能增強(qiáng)免疫功能，提高免疫力功能，防輻射，減肥，增加血流量，改善心、腦的供血狀態(tài)，還有調(diào)整血壓的作用。男女都可以喝！

怎么防止久坐帶來的傷身

1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿

坐姿不正確會(huì)影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個(gè)時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度，強(qiáng)制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們?cè)谡障嘁约罢甄R子時(shí)，會(huì)想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺地會(huì)導(dǎo)致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時(shí)刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的。

3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)

適量飲水，不時(shí)伸展一下腳，站起來走一走。午飯時(shí)間或者上廁所的時(shí)候抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點(diǎn)?？梢詫W(xué)學(xué)外國(guó)的名人和模特，多吃些堅(jiān)果、干果類食品，搭配食用。既有營(yíng)養(yǎng)，也不易變胖。

5、放松心靈

其實(shí)，變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問題之外，另一個(gè)就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之余，要學(xué)會(huì)放松心靈，給心靈放個(gè)假。

2、久坐的危害 久坐的人適合吃什么

如今現(xiàn)代人的生活方式，久坐不動(dòng)的時(shí)間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于活動(dòng)的時(shí)間，也可能是人越來越懶的緣故吧。除了上班族為了工作不得不這樣以外，連學(xué)生也大都如此。那么本期的健康飲食文化，講講久坐的人吃什么合適。

久坐的危害有哪些

1、會(huì)使抵抗力下降，尤其是上班族，長(zhǎng)期久坐，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，電腦有一定的輻射，會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)受損。

2、會(huì)加劇肥胖，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，會(huì)引發(fā)消化不良，容易引發(fā)痔瘡，便秘等問題，還會(huì)使脂肪下移，轉(zhuǎn)到肚子，pp上，時(shí)間長(zhǎng)了你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子pp越來越大，注意大不是翹，是會(huì)影響美觀的松弛。

3、會(huì)使氣血不暢，導(dǎo)致肌肉變得僵硬，酸痛，萎縮，出現(xiàn)下肢浮腫，有氣無力的問題，會(huì)使肌肉失去彈性而發(fā)生痙攣。

4、會(huì)使脊椎受損，尤其是長(zhǎng)期盯著電腦的人群，。容易使腰部頸部背部慢性損傷，也容易引發(fā)腰椎間盤突出的問題。

5、還會(huì)損害大腦，久坐不動(dòng)大腦供血不足，當(dāng)人突然站起時(shí)，極易引發(fā)頭暈，眼花，耳鳴等問題，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致暈眩，嘔吐。

6、久坐不動(dòng)對(duì)女性的危害更大，會(huì)引起血液循環(huán)不暢，使卵巢缺氧，導(dǎo)致卵巢出現(xiàn)早衰問題，還會(huì)使更年期提前出現(xiàn)。

久坐的人適合吃什么

1、萵苣

萵苣具有開通、消積的作用，富含維生素c、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

2、空心菜

空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

3、韭菜

韭菜有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。

4、紅薯

紅薯涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

5、菠菜

菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤(rùn)燥、滑腸、通便的作用。

6、白蘿卜

白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

3、久坐電腦前吃什么好 推薦五種食物

現(xiàn)如今人們對(duì)于電腦的使用頻率是越來越高，特別是有些年輕人，那基本是不看電視的，回到家也是守在電腦前。其實(shí)這對(duì)人們的健康十分的不利，上班族就不用說了，工作需求無可奈何，但是學(xué)生的話這方面還是克制一下比較好。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、綠茶：是近幾年來最為人們所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素c，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。綠茶中含有的維生素c、維生素e，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

2、藍(lán)莓：藍(lán)莓中的花青素不僅對(duì)眼睛好，而且還具有很好的抗氧化作用，增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩人體的衰老，藍(lán)莓中富含多種維生素和微量元素，還含有一些纖維元素，能夠防治便秘，增強(qiáng)免疫力，還能夠改善血液循環(huán)，保護(hù)心血管健康。

3、海帶：海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

4、菊花茶：菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用三個(gè)月即可見效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好！現(xiàn)代藥理表明，菊花里含有豐富的維生素a，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺地眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

5、櫻桃：櫻桃的鐵元素含量是水果中最高，而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關(guān)系。同時(shí)也算是一種抗輻射蔬果。

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