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文章目錄：

1、想要變漂亮這些蔬菜就要多吃些

2、吊燈想要招財就要這么擺放

3、五種超強的減肥蔬菜 想要好身材就多吃點

4、哪種蔬菜含維生素C最多？多吃多漂亮

5、想要苗條身材多吃些什么比較好

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1、想要變漂亮這些蔬菜就要多吃些

自古以來，長得好看的在各方面的優(yōu)勢就是比較的大。不過五官是父母遺傳的，除非去整容，不然很難被修改。不過好的皮膚卻是可以吃出來的，那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。

2、芹菜

芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進腸壁蠕動，稀釋腸道毒素。

3、蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

4、蘿卜

蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。蘿卜中的芥子油能促進男人胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

5、海帶

海海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

6、黑木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

7、綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。

8、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用。

9、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

10、花菜

花菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風的危險。它還能使血管壁加強，對肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花菜可增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳癥的發(fā)病幾率。

11、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

2、吊燈想要招財就要這么擺放

說起來，吊燈這種東西，在中國家庭的裝修地位里面占據(jù)了很高的地位，很多人不知道是電視劇看多了，還是電影看多了，總是想在自己家的客廳里面放一個大吊燈，卻沒有想到，根本就不合適！因為他們壓根都沒有弄清楚，自己究竟想要一個怎么樣的吊燈！如果是想要招財，那么就按照燈飾風水這樣布置！

1、餐廳布置一盞

對于有獨立餐廳的房子，可以考慮在餐廳布置一盞吊燈，尤其是暖色的吊燈，這樣做的好處在于可以提高餐廳的風水穩(wěn)定性，另一方面，也能讓餐廳的風水進一步得到凈化，讓家人在餐廳好好

3、五種超強的減肥蔬菜 想要好身材就多吃點

現(xiàn)如今很多人都希望自己擁有一個好的身材，運動是其中的一種，不過現(xiàn)在的很多人生活都比較的繁忙，沒有那么多的時間來總是運動減肥。想要體重減下來的話，飲食是最為關(guān)鍵的。那么本期的減肥飲食，為你解析。

第五名：苦瓜

苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬干的山苦瓜經(jīng)過熱水煮開后，還能保有它的減肥療效。此外，苦瓜還能降血脂、降血糖。

第四名：西紅柿

番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素c、維生素b1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

第三名：胡蘿卜

胡蘿卜幾乎可以比美綜合維他命藥丸，每天都多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內(nèi)就甩掉10公斤。

第二名：冬瓜

冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。

第一名：黃瓜

黃瓜中包含很多水分，它還可以抑制脂肪的生成，在飲食中加入黃瓜減肥的方法，不僅能夠達到瘋狂消脂的作用，還可以維系肌膚的水油平衡，它是減肥方法中的不二之選。

4、哪種蔬菜含維生素C最多？多吃多漂亮

在夏天不注意防曬的人，哪怕只是曬了一小會就會把自己辛辛苦苦保護了許久的皮膚又曬成黑炭。保護不好皮膚的那些妹子們大多都代購了不少美白丸，其實要變白堅持補充vc就可以了！

那么，本期飲食文化看看哪種蔬菜含維生素c最多。

還想了解》》不吃蔬菜的危害

維生素c是高等靈長類動物與其他少數(shù)生物的必需營養(yǎng)素?？箟难嵩诖蠖嗟纳矬w可借由新陳代謝制造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素c會造成壞血病。在生物體內(nèi)，維生素c是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，維生素c同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。

食物中的維生素c主要存在于新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

維生素c含量食物top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。蔬菜中維生素c的含量以柿子椒為最多，每500g中含量為900~925mg。

其次在胡蘿卜、蘿卜、苦瓜、土豆、西紅柿、紅薯、南瓜、蓮藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜或冬瓜中的含量也較多；但由于植物組織中含有一種抗壞血酸酶，使蔬菜中的維c在久儲后易被破壞；另外，加熱、酸堿都可使維c破壞，所以以生吃或涼拌菜為佳。

黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素c。含維生素c的新鮮蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等。

西紅柿維生素c的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素c的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素c含量，十分有益健康。

蔬菜中，辣椒中維生素c的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素c的食物。紅薯含維生素c也很豐富，維生素ａ原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素c的含量也很高，能夠防癌放輻射。胡蘿卜含有豐富的維生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。

5、想要苗條身材多吃些什么比較好

眾所周知，很多人的身材不是經(jīng)過不斷的鍛煉出來的，而是吃出來的。有些食物就是有那么好的減肥效果，不過只是你不知道罷了。食物在減肥的過程中處于重中之重，本期的減肥飲食，為你解析。

1、海藻

素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

2、土豆

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰

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五種超強的減肥蔬菜