俄羅斯族的傳統(tǒng)節(jié)日(俄羅斯族的民族節(jié)日)
2023-08-25
更新時(shí)間:2023-08-25 20:04:03作者:佚名
1、重陽節(jié)生活起居注意事項(xiàng)
2、必須知道的生活經(jīng)驗(yàn):立秋后注意事項(xiàng)
3、三九天起居養(yǎng)生很重要,注意事項(xiàng)話你知
4、驚蟄時(shí)節(jié)生活注意事項(xiàng)
5、重陽節(jié)如何養(yǎng)生 注意事項(xiàng)
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一年一度的重陽佳節(jié)明天就要到來了,此時(shí)正值金秋時(shí)節(jié),天轉(zhuǎn)涼,氣主燥,人們的身體在日常生活的起居之中也要注意適應(yīng)季節(jié)和時(shí)令交替所帶來的環(huán)境變化。那么就讓老黃歷為你整理,重陽節(jié)生活起居注意事項(xiàng)。
飲食:吃酸、潤(rùn)燥、清淡
重陽時(shí)節(jié)正值秋季,燥為秋令,易傷津耗液;同時(shí)特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病,比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等,對(duì)于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對(duì)秋燥,應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以養(yǎng)肝氣。
老年人以清淡飲食為主,少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品,多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物,并適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)。除了多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外,還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤(rùn)之品。
吃重陽糕有禁忌
一年一度的重陽節(jié)是老年人的節(jié)日,孝順的子女們總會(huì)在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過,由于越來越多的老年病纏上了我們的長(zhǎng)輩,吃重陽糕也要有所顧忌。
重陽糕作為一種點(diǎn)心,不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后,會(huì)促使胃酸分泌過多,引起泛酸,甚至燒心等情況出現(xiàn),尤其是胃病患者,更易誘使發(fā)病。
起居:避風(fēng)而臥,保暖防寒
睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),很容易受到“賊風(fēng)”侵襲,使得疾病上身。因此這個(gè)時(shí)節(jié),入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。
重陽時(shí)節(jié)正值秋季,此時(shí)應(yīng)早臥早起。早臥,以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)收氣;早起,以順應(yīng)陽氣的舒長(zhǎng),使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起,便可減少或縮短血栓形成的機(jī)會(huì),對(duì)預(yù)防腦血栓發(fā)病有一定意義。
重陽節(jié)前后,一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。人們要注意及時(shí)添衣保暖,增強(qiáng)體質(zhì),防止感冒。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,且不宜添得過多,自身感覺不冷就可以了。常言道:“出門需防三、九月”、“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。
減少洗澡次數(shù),少用堿性沐浴露
入秋以后,洗澡的次數(shù)可以減少了。金秋時(shí)節(jié)的氣溫相對(duì)而言沒有那么高,流汗也沒有那么多了,所以不必要洗那么多次的澡,否則可能把身體表面上的一層油脂清除掉,從而破壞肌膚的油水平衡。
進(jìn)補(bǔ):避免盲補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),很多老人在此時(shí)“貼秋膘”。不過新老人提醒大家,一定要根據(jù)自身具體情況進(jìn)補(bǔ),很多中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱,服用前一定要弄清楚。
心理:心情開朗
秋季花木凋零,老年人很容易因景觸情,產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感,會(huì)加速生理上的衰老速度,誘發(fā)多種疾病。中老年朋友們要注意保持心情舒暢,多和家人朋友交談,切勿悲秋傷感。
立秋節(jié)氣的到來,代表著秋季開始,暑去涼來,天氣一改夏季的酷熱難當(dāng),變得涼爽起來。隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換,人們的生活會(huì)發(fā)生什么改變嗎?現(xiàn)在就讓小編為你支招生活經(jīng)驗(yàn),立秋之后有什么需要注意的事項(xiàng)。
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1、飲食合理
在飲食上要注意應(yīng)該多吃豆類等植物性蛋白,多吃蔬果,不要吃油膩、辛辣之物,應(yīng)該少吃姜、蒜、蔥等辛味的食物,更不要吃易上火的食物。
2、不要盲目進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)入秋季都有“貼秋膘”的說法,就是人體食欲會(huì)大增,比較瘦的人可以通過進(jìn)補(bǔ)讓自己的身體長(zhǎng)肉。但也要注意了,一定要注意控制,不能暴飲暴食,攝入過量,以免大魚大肉使身體的血脂升高,月經(jīng)提前的原因誘發(fā)其他的疾病。
3、注意衛(wèi)生
在立秋時(shí)節(jié),天氣還是比較的炎熱,各種細(xì)菌還在繼續(xù)繁殖,如果不注意衛(wèi)生的話比較容易導(dǎo)致細(xì)菌性的食物中毒,引起各種傳染病的發(fā)生。所以,在飯前便后一定要洗手,外出回來也要注意洗手換衣服等,不要吃霉變了的食物,各種食物要用防蟲罩罩著。家里的衛(wèi)生也要做到位,定期打掃衛(wèi)生,給家里消毒等等。
4、警惕秋季心理疾病
在秋季,天干物燥,人們?nèi)菀赘械綗┰?,情緒不太穩(wěn)定,容易導(dǎo)致抑郁癥等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情,讓自己快樂起來,多和別人交流,平心靜氣的對(duì)待每一件事,只有這樣才能預(yù)防自己進(jìn)入抑郁的心理陰影。
5、注意衣著
進(jìn)入秋季,溫度會(huì)有一定程度的降低,這個(gè)時(shí)候不要急著增加衣物,讓自己對(duì)寒冷有個(gè)適應(yīng),以增強(qiáng)身體的抗寒能力,提高抗病能力。還要注意,在增減衣物的時(shí)候,不要驟增驟減,也不要增加的過多,以提高抗病能力。此外,秋季的晚上會(huì)比較涼,一定要注意在腹部蓋上衣物,以免受涼感冒。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人與自然界是天人相應(yīng)的一個(gè)整體,人類機(jī)體功能的盛衰與自然環(huán)境的變化大有關(guān)系,那么當(dāng)人們進(jìn)入一年之中最為寒冷的三九天,應(yīng)該怎樣在日常起居中做好保健養(yǎng)生呢?現(xiàn)在就一起來了解。
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1、精神養(yǎng)生宜平和
在冬季,自然界的蟄蟲伏藏,用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時(shí)的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期,因此,冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。
中醫(yī)認(rèn)為,人在冬季,一是要能調(diào)控不良情緒。人都會(huì)遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)調(diào)整控制情緒,遇事節(jié)怒,寵辱不驚。對(duì)于心中的不良情緒通過適當(dāng)方式宣泄出來,以保持心態(tài)平和。二是多曬太陽。
冬季天黑得早,光照時(shí)間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來臨時(shí),人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。
2、起居養(yǎng)生重防寒
中醫(yī)認(rèn)為,入冬以后,“早臥晚起,以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽氣,起床時(shí)間最好在太陽出來以后,這時(shí)人體陽氣迅速上升,血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高,此時(shí)起床則頭腦清醒,機(jī)智靈敏。但上班族晚起可能很困難,這就要盡量做到早睡,不熬夜。
3、室溫應(yīng)保持恒定
如果室溫過低,人感覺冷,則容易傷人體元陽。溫度過高則室內(nèi)外溫差大,外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。所以,室溫應(yīng)保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗,要堅(jiān)持開窗換氣,保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。
4、注意背部保養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為,背部是人體經(jīng)脈中足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒,就會(huì)損傷陽氣,出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對(duì)于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說,暖背尤其重要,這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。
5、注重足部保暖
“寒從腳下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防過緊、過松、過薄,襪子以棉襪為好二是平時(shí)多活動(dòng)腳,以促進(jìn)局部血液循環(huán)三是每晚睡前用溫水泡腳,水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜,能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。
驚蟄時(shí)節(jié)正是蟲子覺醒開始活動(dòng)的時(shí)期,古有云,驚蟄春雷乍響,驚醒蟄居的動(dòng)物,故而有了驚蟄這個(gè)節(jié)氣。那么驚蟄時(shí)節(jié)生活注意事項(xiàng)有哪些呢?接下來就由老黃歷來為大家解答,一起來看看吧!
驚蟄時(shí)節(jié)生活注意事項(xiàng)
“春雷響,萬物長(zhǎng)”,春天萬物復(fù)蘇,驚蟄過后的春天人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。不過我們應(yīng)該順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,使自己的精神愉悅,增強(qiáng)體質(zhì),早睡早起。
穿著
驚蟄時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)暖,但是驚蟄時(shí)
重陽節(jié)又被稱為老人節(jié),而重陽節(jié)又正是秋天的季節(jié),秋天是個(gè)需要注意養(yǎng)生的季節(jié),那么在重陽節(jié)如何養(yǎng)生呢?重陽節(jié)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
重陽節(jié)如何養(yǎng)生
吃重陽糕,要有所顧忌
一年一度的重陽節(jié)是老年人的節(jié)日,孝順的子女們總會(huì)在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過,由于越來越多的老年病纏上了我們的長(zhǎng)輩,吃重陽糕也要有所顧忌。重陽糕作為一種點(diǎn)心,不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物,空腹食用后,會(huì)促使胃
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