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　　按摩是一項不錯的保健方法，對人體健康和性欲健康都有很好的促進(jìn)效果，男人按摩要針對陰囊、陰莖和小腹等部位。堅持這種按摩可提高性欲，保護(hù)性器官的健康。

　　按摩小腹

　　一只手橫按在肚臍上，另一只手四個手指把陰囊兜住，陰莖從拇指和食指間伸出來。動作的做法：按肚臍的手轉(zhuǎn)圈摩擦小腹，這是主要動作；捂住陰囊的手不進(jìn)行動作，只是隨著那只手的動作，附帶性地輕輕活動陰莖和陰囊。摩擦小腹的方向以右手為例：手掌橫著輕貼肚臍，開始時手指尖向前走，向小腹左方走，然后向下摩，手掌邊在陰莖根上碰一下，再向后拉，向上摩，回到肚臍，就是一圈。每一呼吸摩6圈，共摩4個呼吸。

　　幾天以后，把左右手的動作交換。我們祖國的一切健身鍛煉，都講究“內(nèi)外結(jié)合”，才能發(fā)揮最大效果。從這步開始，腹內(nèi)就有配合。腹內(nèi)配合是“深深放松”：陰部、肛門、小腹內(nèi)，全部放松，有一種松弛舒暢感覺，但注意不要用力去“松弛”，那反倒緊張了，要自然松弛。

　　小腹，是人體上與性欲健康關(guān)聯(lián)最大的區(qū)域。小腹下方有“丹田”區(qū)，自古以來，養(yǎng)生家把摩擦刺激丹田，作為重要的補(bǔ)腎壯陽方法。小腹一帶，有很多穴位：如關(guān)元、氣海、中極、曲骨和大赫、水道、橫骨等，具有治療和調(diào)整性生殖泌尿疾病的效果，而且效果很好。小腹上方又有天樞、外陵、肓俞、四滿等治療胃腸病的穴位。

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　　腹中的神闕穴(肚臍)又有保健功效。因此，良性地刺激小腹，不但增進(jìn)性欲健康，還能增進(jìn)人身的整體健康。這一步動作的來源，在古代性典籍中記載很多，這里主要采用明代洪基的《攝生總要》一書，里面有：“展龜秘訣”和“取火煮海”法?！罢过斆卦E”說：“用一手兜住陰囊握莖，一手于丹田臍腹上，摩九九之?dāng)?shù)。換手，依前法右轉(zhuǎn)，再摩九九之?dāng)?shù)。畢，就根捻住，在左右腿上敲打”，“取火煮?！钡母柙E是：“一兜二兜，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走?！本褪侵浮岸底￡幠?，按摩小腹”的動作。

　　按摩會陰

　　一只手按著肚臍不動，另一只手，手指伸到襠下，手掌輕托陰囊，三個手指按著會陰穴，前后輕輕磨擦，陰囊也就附帶地得到活動。“會陰穴”在陰囊和肛門的中點(diǎn)。每一呼吸摩6下，共摩4個呼吸。注意：要輕輕揉摩，不可把會陰按出酸脹感，更不要用力拍陰囊。

　　這一步，腹內(nèi)的配合變?yōu)椤耙痪o一松”?！熬o”是小腹下邊的所有肌肉，用力收縮;“松”是深深放松。每一個呼吸，收縮一次放松一次：吸氣時收緊，呼氣時放松。這步的作用是激勵性機(jī)能，增進(jìn)性健康。揉會陰的動作，一定要輕輕磨擦，能起到提高性欲，增加勃起的作用;如果用力揉，則作用就相反了，能夠減弱勃起，抑制射精。

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