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男性保健睡眠需要知道睡前睡后應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，睡眠是身體的新陳代謝，補(bǔ)充能量時也是養(yǎng)生保健的重要時刻。

對男性的保健來說，睡覺前有三宜和三不宜，作為男性應(yīng)該知道。

睡前三件事:

一、睡前散步，睡前不要做緊張的動力，避免劇烈的運(yùn)動和體力。的雙曲馀弦值。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀刺激。

二、睡前足浴前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，擴(kuò)大腳血管，促進(jìn)血液循環(huán)，容易進(jìn)入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙，睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的光滑和牙齒的清潔。睡覺前不合適的事情不要吃飽。