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女性上位式(Girlontop)

優(yōu)點(diǎn):鍛煉腹肌和腰背肌

指導(dǎo):對(duì)方在上面比較積極，也可以節(jié)約體力，躺下雙腳自然伸直享受她的樂趣。但是，參加更多的時(shí)候，不由得向上跳躍，腰腹肌有效地鍛煉。

傳教式(Missionary)

利益:鍛煉胸肌

指導(dǎo):實(shí)際上性的快感不取決于懸掛、捆綁等奇怪的輔助設(shè)備，最簡單、最傳統(tǒng)的男性上下式至今使用最廣泛、最頻繁的體位，可以直接與雙方面對(duì)面交流，但同時(shí)也要求能夠持續(xù)100多個(gè)俯臥撐。因?yàn)檫@個(gè)體位對(duì)胸肌、三角肌、三角肌、三頭肌有很高的要求。

性明顯是體力勞動(dòng)，但具體鍛煉哪種肌肉可能還不清楚。以下列舉了7種常見體位的鍛煉部位和強(qiáng)度，以便各自取得必要的東西。

快速(Quickie)

優(yōu)點(diǎn):減肥

指導(dǎo):突然襲擊&mdash的機(jī)會(huì)很多&mdash；她看電視，接電話&hellip；沒有準(zhǔn)備的時(shí)候。這種意外的興奮使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量達(dá)到120卡路里，高潮時(shí)可以增加40卡路里&mdash&mdash；接近馬拉松的程度！

側(cè)進(jìn)式(Spooning)

優(yōu)點(diǎn):鍛煉骨盆底肌

指導(dǎo):決定射精強(qiáng)度的重要因素之一是恥尾肌，即PC肌，是阻止排尿的肌肉。日常只要在小便中間停下來放松幾次，就可以通過練習(xí)收縮和放松來增強(qiáng)力量。當(dāng)然，更清爽的方法是通過側(cè)入性鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，收縮放松你的電腦肌肉，使她達(dá)到高潮，你的電腦肌肉越堅(jiān)固，快感就越強(qiáng)。