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　　做愛(ài)不僅僅是讓人獲得身心的愉悅，還能夠起到保健、健身的作用，就像人們一致認(rèn)為的那樣，性愛(ài)也是一種很棒的運(yùn)動(dòng)方式，而且完美性愛(ài)能夠讓身心更加健康。當(dāng)然，性愛(ài)姿勢(shì)有很多種，不同的姿勢(shì)所帶來(lái)的健身效益是不同的。比如有的姿勢(shì)鍛煉腰背肌肉、有的姿勢(shì)的鍛煉胸肌，下面小編就跟大家來(lái)盤點(diǎn)一下，不同的性交姿勢(shì)，分別帶來(lái)了什么樣的健身效果?

　　傳統(tǒng)傳教士式

　　鍛煉部位：胸肌

　　做愛(ài)時(shí)，人們最常用的體位就是傳教士式，這種姿勢(shì)有什么健身效益呢?其實(shí)做愛(ài)的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡(jiǎn)單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對(duì)面直接的交流，但它同時(shí)也要求你能夠持續(xù)100個(gè)以上的俯臥撐，因?yàn)檫@一體位對(duì)于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　女上男下式

　　鍛煉部位：腹肌和腰背肌肉

　　與傳教士體位相反，女上男下式是女方在上，通常情況下，這種體位會(huì)讓女方相對(duì)主動(dòng)，男方相對(duì)可以節(jié)省一點(diǎn)體力，只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)男士逐漸參與更多時(shí)，會(huì)不由自主地向上挺躍，這時(shí)你的腰腹肌肉都會(huì)得到有效鍛煉。

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　　側(cè)臥式

　　鍛煉部位：盆底肌

　　性愛(ài)的時(shí)候，需要充分發(fā)揮盆底肌的力量。不過(guò)盆底肌的力量該怎么鍛煉呢?性愛(ài)的側(cè)臥位就可以鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時(shí)，從背后進(jìn)入，并收縮放松你的PC肌，使她達(dá)到高潮，你的PC肌越結(jié)實(shí)，快感就越強(qiáng)烈。決定射精強(qiáng)度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負(fù)責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過(guò)練習(xí)收縮和放松便可增強(qiáng)它的力量。