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?　　大多數(shù)夫妻在結(jié)婚一段時間之后都會覺得性生活非常的無趣，總是對性愛提不起興趣，這絕大一部分原因是因為沒有享受到優(yōu)質(zhì)的性愛，其實夫妻只要在性愛的時候多用一點心，多學習一些小的技巧，就可以盡快的享受到優(yōu)質(zhì)的性愛。

　　一、提前做好避孕措施

　　研究表明，在性愛之前做好避孕措施可以讓雙方在性愛時更沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經(jīng)決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

　　二、最少擁有兩次浪漫接觸

　　很多人覺得性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯(lián)絡的那一刻。英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個調(diào)情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態(tài)。

　　三、性愛結(jié)束后擁抱10分鐘

　　反醒一下，你們在性愛之后有過擁抱嗎?有過溫存嗎?忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。因此，建議每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

　　四、每次實質(zhì)性愛時間7~13分鐘

　　對于性愛的時間標準，美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員表明，實質(zhì)性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

　　五、每次性愛前戲要達到6分鐘

　　性愛前戲大家都知道很重要，它可以喚起女人對性愛的渴望，能夠使女性陰道產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。

　　六、性愛一定要做到三“凈、靜、凈”

　　為了達到優(yōu)質(zhì)的性愛，性愛周圍的環(huán)境與衛(wèi)生同樣很重要。因此，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內(nèi)心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質(zhì)床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內(nèi)心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

　　七、要不斷的勇于創(chuàng)新

　　年輕的夫妻跟有經(jīng)驗的夫妻相比，在性生活方面各有優(yōu)勢，年輕夫妻精力旺盛，體力充沛。而年長的夫妻經(jīng)驗豐富。夫妻年齡增長后，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信賴，不再羞于討論如何獲得更滿意的性生活。不妨學會用新的方法、新的觀點解決舊問題，比如夫妻同浴等等。性生活中勇于創(chuàng)新，夫妻就不會感到乏味、枯燥，就會充滿新鮮感，即使天長日久，仍然彼此深愛。