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　　工作、家庭、人際交際都需要男人以一個(gè)活力滿滿的身體來(lái)應(yīng)對(duì)，但是面對(duì)越來(lái)越大的壓力、疲勞、忙碌的工作，男人到底該怎么做才會(huì)讓身體活力滿滿呢?下面就來(lái)為您介紹健康十件事，讓男人活力滿滿!一起來(lái)看看吧!

　　1.吃飯時(shí)把電視關(guān)掉

　　研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，最好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

　2.吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐

　　早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

　3.讓自己有好睡眠

　　好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要。幾個(gè)步驟可以讓你睡得更甜美：

　　1)先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。

　　2)以自己最自然、最舒適的姿勢(shì)躺好。

　　3)躺平后，做幾個(gè)深呼吸，讓自己放松下來(lái)。然后用感覺(jué)從頭到腳掃描一遍，看哪個(gè)部位緊繃，再試著放松下來(lái)。

　　4)如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象自己呼吸時(shí)，把負(fù)面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進(jìn)來(lái)，來(lái)回呼吸幾次，直到心情平靜。

　　（實(shí)習(xí)編輯：林艷娟）