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　　在日常生活中，女性不注意保養(yǎng)自己的胸部會(huì)造成下垂或者外擴(kuò)的現(xiàn)象。那么，面對(duì)這種情況我們應(yīng)該如何調(diào)整胸部呢？一起來(lái)看看本文帶來(lái)的解決辦法吧！

　　乳房下垂有哪些原因

　　1、哺乳引起的乳房下垂。主要是哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管，腺體及脂肪組織均發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，導(dǎo)致乳房下垂。

　　2、年齡增長(zhǎng)引起的乳房下垂，由于老年人各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降，皮膚支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

　　3、減肥后引起的乳房下垂。

　　如何防止胸部下垂外擴(kuò)

　　1、堅(jiān)持每日按摩胸部

　　雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫(huà)圈20次，再反方向做20次;五指張開(kāi)，兩手輕柔提抓兩乳，15次以上。可使胸部堅(jiān)挺，搭配植物豐胸精油按摩效果更好。

　　2、預(yù)防胸部變形操

　　a 將雙臂拉直，向后用力伸展，盡量挺胸。重復(fù)10次，早晚各做一遍。

　　b 仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，每分鐘重復(fù)做25—30次。

　　3、產(chǎn)后美胸小貼士

　　a 選擇尺碼適合的bra堅(jiān)持每天穿戴。無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐。

　　b 涂些天然護(hù)膚油，如橄欖油或維e，既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。

　　c 食療豐胸在此時(shí)是必須的，平時(shí)盡量營(yíng)養(yǎng)平衡，葷素合理搭配，服用一些摩泰牌泰國(guó)原產(chǎn)野生葛根粉，對(duì)于乳房下垂有很好的調(diào)理效果。另外盡量睡眠充足，可以適當(dāng)多喝水。

　　胸部下垂怎么辦

　　1、糾正作息

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。所以，一定要糾正作息時(shí)間，避免熬夜。

　　2、內(nèi)衣要合身

　　成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況（如經(jīng)期、懷孕等）而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

　　3、養(yǎng)成良好的站、坐姿

　　含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。所以在任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　4、經(jīng)常按摩

　　通過(guò)按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿(mǎn)，并且有效避免肌膚松弛。具體方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

　　5、冷熱水交替沐浴

　　沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。使淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　四款食譜讓乳房飽滿(mǎn)

　　1、牛奶燉花生

　　主料：花生100克，銀耳10克，枸杞20克，牛奶適量。

　　配料：冰糖適量。

　　做法：1、將枸杞、花生、銀耳洗凈，銀耳切片，泡發(fā)30分鐘，枸杞泡發(fā)。

　　2、砂鍋上火，倒入牛奶，加入枸杞、花生、銀耳和冰糖同煮，待花生煮爛即可。

　　功效：牛奶、花生均富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，而且有一定的益氣補(bǔ)虛的作用，對(duì)氣虛引起的乳房組織松弛、乳房下垂等有一定的作用，銀耳可滋陰潤(rùn)膚、美容抗衰，枸杞可滋補(bǔ)肝腎、抗老防衰。

　　2、銀耳木瓜鯽魚(yú)湯

　　主料：銀耳20克，木瓜400克，鯽魚(yú)500克，蜜棗3顆。

　　配料：姜片、花生油、鹽各適量。

　　做法：（1）鯽魚(yú)洗凈，燒鍋下花生油、姜片，將鯽魚(yú)兩面煎至金黃色。

　?。?）銀耳浸泡，撕成小朵洗凈，木瓜去皮切塊，蜜棗洗凈。

　?。?）將適量清水放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：本品對(duì)氣血虧虛導(dǎo)致的乳房發(fā)育不良有明顯的改善作用。

　　3、黑木耳紅棗豬蹄湯

　　主料：黑木耳20克，紅棗15顆，豬蹄300克。

　　配料：鹽適量。

　　做法：（1）黑木耳洗凈浸泡，紅棗洗凈，豬蹄洗凈后氽水。

　　（2）鍋置火上，將豬蹄干爆5分鐘。

　?。?）將清水適量放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上材料，大火煲開(kāi)后改用小火煲3個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：豬蹄富含膠原蛋白，能防止皮膚干燥起皺，增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增強(qiáng)乳房的彈性和韌性，可有效防止乳房下垂。

　　4、木瓜煲豬蹄

　　主料：豬蹄350克，木瓜1個(gè)。

　　配料：生姜10克中，鹽、味精各適量。

　　做法：（1）木瓜剖開(kāi)去子去皮，切成小塊，生姜洗凈切成片。

　?。?）豬蹄去毛，洗凈，砍成小塊，再放入沸水中氽去血水。

　?。?）將豬蹄、木瓜、姜片裝入煲內(nèi)，加適量清水煲至熟爛，加入調(diào)味料即可。

　　功效：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)多為膠原蛋白和彈性蛋白，木瓜具有和血、潤(rùn)膚、豐胸、美容的功效，故本品對(duì)乳房下垂的女性有很好的食療作用。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人都想擁有飽滿(mǎn)堅(jiān)挺的乳房，導(dǎo)致乳房下垂的原因有很多，那么想要飽滿(mǎn)的乳房，不妨從食療下手吧，以上小編為你介紹的四款讓乳房飽滿(mǎn)的四款食療方不妨試一下。