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　　提到月經(jīng)，女性們大多表現(xiàn)出很煎熬的表情，經(jīng)期是女人一個月中相對比較虛弱的時間段，這期間需要女性們對身體格外的注意保養(yǎng)，切忌碰涼水吃冷飲，若一意孤行則會造成宮寒導致終身不孕等病癥。

　　1、調(diào)節(jié)飲食搭配

　　經(jīng)期血液的流失導致了身體需要更多的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的補充，在此期間，飲食應(yīng)以清淡為主，多攝入蛋白質(zhì)，而且不能吃像螃蟹、梨這種涼性食物，會導致血液排除不順暢，時間久了會導致婦科疾病的纏身。 不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

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　　2、注重私處的清潔

　　經(jīng)期是細菌滋生的關(guān)鍵時刻，這就需要我們每晚睡前用溫開水清潔陰部，切忌用洗襪子和洗內(nèi)褲的盆去清潔陰部，這會導致交叉感染，產(chǎn)生陰道炎或者盆腔炎。經(jīng)期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;

　　3、學會控制情緒

　　經(jīng)期很容易造成身體的疲憊感和情緒上的不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)定會導致很多疾病的發(fā)生，所以在經(jīng)期女性應(yīng)充分注意情緒的控制，使其盡可能的平穩(wěn)，不要出現(xiàn)大起大落，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

　　4、注意保障充足的睡眠

　　經(jīng)期的女性身體相對于平時來說，比較容易產(chǎn)生乏力感，此時需要多加休息，保障睡眠的充足有利于恢復(fù)身體體力，還要避免過于勞累的體力勞動，否則會引起經(jīng)血過多和經(jīng)期延遲等現(xiàn)象發(fā)生。

　　專家提醒：

　　經(jīng)期的女性切忌進行激烈的運動。若是出現(xiàn)經(jīng)血過少，而且這種現(xiàn)象是長時間的一個現(xiàn)象，就需要及時就醫(yī)真正了，切忌拖延不當回事，許多婦科疾病的前兆都是通過月經(jīng)表現(xiàn)出來的。

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