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　　挺美的胸部是女人最吸引眼球的地方。如何擁有“傲美”的胸部呢？以下這些健胸操可要多多學習了

　　動作一：鵝擺手豐胸

　　功效：拉伸胸部肌肉。

　　動作要點：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分開，掌心向后，右臂后伸于腦后，抬頭挺胸，感覺拉伸胸部，靜止5秒，換手換方向進行。重復(fù)10次。

　　TIPS：堅持才有效哦!

　　動作二：伸展運動

　　功效：鍛煉胸肌，促進乳房發(fā)育。

　　動作要點：采取站或坐的姿勢，兩臂放于身體兩側(cè)，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩高度后，再緩慢地向前舉，直到兩臂快要相碰時停止，之后兩臂分開，還原并使肌肉放松，如此反復(fù)慢移5次。

　　TIPS：掌握節(jié)奏，并持之以恒。

　　動作三：叉腰高抬腿

　　功效：美化胸型的同時增強身體平衡感。

　　動作要點：雙手叉腰，左腿繃直往上抬，靜止5秒后姿勢還原，換腿來回重復(fù)10次。

　　TIPS：高抬腿時要注意腿繃直、挺胸。

　　動作四：揮臂轉(zhuǎn)體

　　功效：擴展胸肌。

　　動作要點：呈自然站立，右臂在胸前彎曲，掌心向下，左臂伸直側(cè)舉，掌心向上，上半身右轉(zhuǎn)90度，靜止5秒后左轉(zhuǎn)，反方向同樣進行。來回重復(fù)5次。

　　TIPS：轉(zhuǎn)動時要挺胸。

　　動作五：臥撐豐胸

　　功效：運動胸肌，讓胸部自然豐挺。

　　動作要點：雙手撐地，身體挺直，腳尖抵地，連續(xù)做10次俯臥撐。

　　TIPS：俯臥撐時，姿勢一定要準確到位。

　　動作六：“幾”形運動豐胸

　　功效：伸展胸肌，促進胸部血液循環(huán)

　　動作要點：跪地，雙手平伸，胸部貼地，停止5秒，來回重復(fù)10次。

　　TIPS：雙臂要伸直，同時背部挺直。

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